加班，对于很多上班族来说已成为常态。刘星是一家装饰公司的室内设计师，由于有一定的知名度，她接的设计工程多，常常要靠加班才能完成。刘星说，加班久了，晚上总是睡不好，不论身体感觉多么累，但脑子里却好像在开party般热闹欢腾。即便是眯上眼有点睡意，可一有风吹草动就立马惊醒。

这样的生活让刘星的身体亮起了“红灯”。由于长期熬夜加班，刘星精神状态越来越不好。盛夏时节，刘星脾气愈发火爆。和大多数人一样，为了贪图凉爽，刘星还喜欢呆在空调房里喝冷饮来消暑，感冒、肠胃炎也趁虚而入。

【专家谈养生】

夏季养生宜清宜静

不做工作狂，我们要怎样身心清凉地健康度夏呢？东风总医院中医科主任医师冯则一提出，夏季养生应该做到宜清宜静。

冯则一解释说，中医理论中常说“春夏养阳”，即夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，人体新陈代谢也处于最旺盛的时候。也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，过分贪凉则会伤害体内的阳气。此外，夏季养生我们还应做到以下几点：

心要静

常言道“要像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活”。心是供应人体气血的枢纽，也可以说是人体最累的器官。现代医学研究发现：人的心理、情绪与躯体可以通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。在情绪波动时，人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。而按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的：夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。

夏养心首先要做到让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。因此，在夏季宜多做制怒平和的自我调节，以静养心。

这里所说的“静”，指的是舒缓、寡欲、安静3种状态：一是在天气炎热之时，心脏活动负担加重，此时要慢中养心，避免过劳、过于紧张，适当放慢生活、工作节奏；二是要清心寡欲，调整自己克制大悲大喜，减少非分之想，就会减少心烦伤心；三是多做相对安静的事情，如听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等，调节精神入静，保持心情舒畅。

午打盹

俗语常说“春困秋乏夏打盹”，这是前人生活经验的总结，是针对季节天气变化规律提炼出的人的生理反应。每当立夏之后，昼夜发生变化，昼长夜短，人们的工作劳动时间相对增长。夏季白昼13－15时是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力，大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少；另外，当午饭后消化道的血液供应增多，大脑的血液供应更为减少。所以，应该在夏季增加午休，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，体内钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，易导致倦怠疲劳，精神不振也是人爱在夏天打盹的原因。中午适当午休、打盹可以消除疲劳，让全身各系统得到休息，以保持精力充沛。

要防湿

在夏季的六个节气里，气温特点是“两高一低”——高温、高湿、低气压。空气潮湿会影响到人体的散热，常常会导致旧病复发或加重病情。如“高湿度”天气易引起心肌梗塞的发生；脾胃受湿邪困阻会导致消化功能降低，出现脘腹胀闷、头晕腹泻等。湿热侵袭也容易导致感冒。因此，有着“冬不坐石，夏不坐木”的说法。

记者 胡恬波 实习生 喻敏慧

 ☆☆☆ 品质旅游,服务至尚  ☆☆☆十堰旅游攻略☆☆十堰旅行社☆☆十堰周边游

           ☆☆☆～ 十堰百分佰国际旅行社  真情服务 ☆☆☆～

24小时咨询热线：

电话：0719—8883686  8881596  19907282431    18972491426
传真：0719—8881596

微信:Z1990728243  18972491426
QQ： 25279947    1601406180  404715680   468901138 

 网址：  www.chutianly.com
电邮：25279947@qq.com

地址：十堰市人民南路7号长泰主楼215室（三堰加油站旁）