作为道教形养中的一种方法，太极拳养生的灵魂可用松柔二字概括。

       太极拳是集导引术、吐纳术和拳术为一体的有氧代谢、养生益寿运动，它松柔舒缓，张弛有度，动静相兼，注重阴阳平衡和身心双修，并被实践证明是适合人们强身健体、延年益寿的一种运动。随着社会的发展，太极拳养生的重要作用越来越受到人们的高度重视和普遍接受，在实践中取得了明显的锻炼效果。

    大量实践和文献记载表明，长期习练太极拳能有效促进心肺功能及能量代谢功能的提高，能显著降低高血脂症的发病率，能有效改善人体末端微循环状态，提高人体对外界气候变化的适应能力；能有效解除人体的精神过度紧张状态，改善人们的情绪、思虑、性格、记忆与动作的稳定性以及改善人们的睡眠质量。太极拳促进经络清除瘀滞阻塞，确保畅通无阻，使人体元气、正气、阳气顺畅地在经络中循环，使病气、浊气以及邪气及时排出体外，起到了明显的健身防病作用。
      而松柔是由内而外、由气到形的举动。正如太极宗师陈微明所言：无论老少，柔和者少病，强硬者必多病。太极拳是使强硬者复还为柔软之术，是返死机而回于生机之途，所谓复归于婴儿者也。它可以柔化人的肌腱、韧带、筋骨，可以疏通人体的经络，按摩五脏六腑。这种松柔之动可促使人体气血畅通，有利于人的健康长寿。民间养生流传“筋长一寸，多活十年”，就是指通过锻炼而获得筋骨柔化，促进了人体经络气血的活化和运行。所以，人体肌肉筋腱的柔软是气血充盈、经络畅通、四肢百骸得以滋养的佐证，故松柔者长寿也。
    不仅如此，长期习练太极拳既可增强体质和免疫力，也可以辅助治疗失眠。中医认为，使人不能入寐的原因主要有两个方面：情志受伤；五脏阴阳失衡。太极拳通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常，缓解因情绪、心理、精神因素导致的失眠。
    五脏的阴阳失衡会造成失眠，如恼怒烦闷导致的肝郁化火、暴饮暴食导致的痰热内扰、纵欲过度导致的阴虚火旺、劳心伤神导致的心脾两虚、遇事易惊导致的心胆气虚，都会造成失眠。而太极拳身法要求“心静”“体松”，调身聚气，使五脏得以平静的休养。太极拳柔绵连贯、轻灵缓和的动作对内脏有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。太极拳蕴含着道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的内心返璞归真，遵守天地的时节，按时入眠。

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